Merokok terang tak baik bagi kesehatan maupun lingkungan sekitar. Bagi Anda yang terdorong untuk berhenti merokok, mungkin merasa agak sulit alasannya rokok sudah menjadi bab dari hidup Anda. Tapi bukan tidak mungkin kog kalau Anda mau berusaha untuk berhenti merokok. Coba ikuti kiat-kiat berikut ini.. 1. Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik bila bebas dari asap rokok dan cepat mati bila terus merokok.
2. Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H berhenti merokok. Sebelum hingga pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang sanggup memicu Anda kembali merokok. Baru sehabis datang pada tanggal itu, berhentilah merokok sama sekali.
3. Rencanakan acara untuk tanggal itu. Misalnya pergi ke tempat-tempat yang terdapat "no smoking area", atau pergi berolahraga.
4. Buatlah daftar orang-orang yang mendukung perjuangan Anda berhenti merokok, dan mintalah proteksi moril dari mereka.
5. Untuk mengatasi tanda-tanda putus zat, santaplah masakan rendah kalori dan banyak minum air.
6. Lawanlah godaan untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu hisapan akan gampang diikuti dengan hisapan-hisapan lain, dan upaya keras Anda akan jadi sia-sia.
7. Kalau Anda hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang berpengaruh itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, kemudian keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
0 Komentar