
1. Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik bila bebas dari asap rokok dan cepat mati bila terus merokok.
2. Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H berhenti merokok. Sebelum hingga pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang sanggup memicu Anda kembali merokok. Baru sehabis datang pada tanggal itu, berhentilah merokok sama sekali.
3. Rencanakan acara untuk tanggal itu. Misalnya pergi ke tempat-tempat yang terdapat "no smoking area", atau pergi berolahraga.
4. Buatlah daftar orang-orang yang mendukung perjuangan Anda berhenti merokok, dan mintalah proteksi moril dari mereka.
5. Untuk mengatasi tanda-tanda putus zat, santaplah masakan rendah kalori dan banyak minum air.
6. Lawanlah godaan untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu hisapan akan gampang diikuti dengan hisapan-hisapan lain, dan upaya keras Anda akan jadi sia-sia.
7. Kalau Anda hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang berpengaruh itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, kemudian keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
0 Komentar